Moj neprijatan iskustvo sa nedostatkom kalcijuma

Kao roditelj koji veliku pažnju posvećuje ishrani svoje dece, nedavno sam doživeo vrlo neprijatno iskustvo na plaži. Dok smo uživali u suncu, sve dok sam pazila na zaštitu od sunčanih zraka, moje dete je iznenada postalo mlitavo, sa nepomičnim pogledom. U panici sam pokušala da ga "probudim", a pomoglo je tek nekoliko gutljaja gaziranog pića.

Nakon konsultacija sa pedijatrom, saznali smo da je reč o padu nivoa kalcijuma u organizmu usled toplote. Ovo iskustvo me nateralo da dublje istražim temu kalcijuma kod dece i da sa vama podelim ove korisne informacije.

Šta je kalcijum i zašto je važan?

Kalcijum je ključni mineral neophodan za:

• Izgradnju kostiju i zuba
• Mišićne kontrakcije
• Prenošenje nervnih signala
• Izlučivanje hormona i enzima

Tokom detinjstva, organizam intenzivno koristi kalcijum za izgradnju kostiju, a pravilna ishrana u ovom periodu utiče na zdravlje kostiju u kasnijim godinama.

Simptomi nedostatka kalcijuma kod dece

Prema iskustvima roditelja i stručnjaka, nedostatak kalcijuma može se manifestovati kroz:

• Mlitavost mišića
• Kratkotrajnu oduzetost
• Nepomičan pogled
• Umor i slabost

Leti, zbog povećanog znojenja i toplote, rizik od pada kalcijuma je veći, pa je važno obratiti posebnu pažnju na ishranu dece.

Iskustva roditelja sa problemima kalcijuma

U razgovorima sa drugim roditeljima, čuli smo različita iskustva:

• Jedno dete je imalo višak kalcijuma zbog preteranog unosa mleka i vitamina, što je dovelo do problema sa mokraćnim kanalima
• Drugo iskustvo govori o novorođenčetu koje je imalo problema sa stolicom zbog velikog unosa kalcijuma kroz majčino mleko
• Neki roditelji koriste kombinaciju kalcijuma i magnezijuma tokom leta kao preventivu

Ova iskustva pokazuju da je važno održavati ravnotežu - ni previše ni premalo kalcijuma.

Prirodni izvori kalcijuma

Osim mleka i mlečnih proizvoda, kalcijum možete naći u:

• Lisnatom zelenilu (kelj, brokoli, karfiol)
• Susamu i semenima suncokreta
• Orasima i kikirikiju
• Ribi sa kostima
• Vodi bogatoj mineralima

Zanimljivo je da kalcijum iz biljnih izvora može biti bolje iskorišćen od onog iz mleka, posebno kod osoba sa intolerancijom na laktozu.

Kako poboljšati usvajanje kalcijuma?

Da bi organizam maksimalno iskoristio uneti kalcijum, važno je:

• Uzimat kalcijum zajedno sa vitaminom D (koji olakšava apsorpciju)
• Paziti na odnos kalcijuma i fosfora u ishrani
• Deliti dnevnu dozu na manje delove (do 500mg po dozi)
• Kod suplementacije, birati oblike kalcijuma koji se bolje apsorbuju (citrat, hidroksiapatit)

Letnji saveti za roditelje

Na osnovu iskustava i stručnih preporuka, evo korisnih saveta za letnje mesece:

1. Povećajte unos kalcijuma tokom vrućina
2. Izbegavajte preterano davanje čokolade deci leti
3. Nudite češće tečnosti bogate mineralima
4. Posmatrajte eventualne promene u ponašanju dece
5. Kod sumnje na pad kalcijuma, konsultujte pedijatra

Kada suplementirati kalcijum?

Suplementacija kalcijuma nije uvek potrebna, ali može biti korisna u sledećim situacijama:

• Kod alergičnih reakcija na ambroziju ili sunce
• Tokom intenzivnog rasta u adolescenciji
• Kod dece koja ne jedu dovoljno mlečnih proizvoda
• U slučajevima dokazane hipokalcemije

Uvek je najbolje konsultovati lekara pre početka bilo kakve suplementacije.

Zaključak: Zlatna sredina je ključna

Kao što su iskustva roditelja pokazala, važno je pronaći balans u unosu kalcijuma. Ni previše ni premalo - umerenost i pravilna kombinacija sa drugim nutrijentima su ključ zdravlja vašeg deteta. Leti posebno vodite računa o ishrani i hidrataciji, a kod bilo kakvih sumnji, konsultujte stručnjaka.