Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen predstavlja najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći čak 25% ukupnih proteina. Njegova uloga je ključna za povezivanje i podršku tkivima – od kože do kostiju i organa. Postoji 25 vrsta kolagena, ali najčešće se spominju tipovi I, II i III, od kojih svaki ima specifičnu funkciju.

U kozmetičkom kontekstu, kolagen se često naziva "lepkom koji drži kožu zajedno". U saradnji sa elastinom, ovaj protein osigurava čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost kože. Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti.

Kolagen u kozmetičkim preparatima: Mit ili stvarnost?

Jedna od velikih dilema u svetu kozmetike je efikasnost topikalno nanetih kolagenskih preparata. Istraživanja pokazuju da molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli kroz epidermu, što znači da kreme sa kolagenom uglavnom deluju na principu hidratacije površinskog sloja kože.

Međutim, postoje preparati koji stimulišu prirodnu sintezu kolagena, poput onih sa:

• Retinolom
• Vitaminom C
• Peptidima
• Hijaluronskom kiselinom

Za one koji ipak žele da probaju direktnu primenu kolagena, na tržištu postoje gelovi i serumi sa hidrolizovanim kolagenom koji ima manje molekule.

Oralni kolagen: Kako izabrati pravi suplement?

Usmena primena kolagenskih suplemenata pokazuje obećavajuće rezultate u istraživanjima. Evo ključnih činjenica:

Vrste kolagenskih suplemenata

1. Goveđi kolagen (tip I i III) – Najčešći, pogodan za kožu, kosu i nokte
2. Riblji kolagen (tip I) – Lakše se apsorbuje, često se hvali za brže rezultate
3. Pileći kolagen (tip II) – Posebno efikasan za zglobove i hrskavicu

Optimalne doze

Za vidljive efekte preporučuje se dnevni unos od 5-10 grama hidrolizovanog kolagena. Važno je kombinovati ga sa vitaminom C koji podstiče sintezu kolagena u organizmu.

Forme suplemenata

Kolagen u ishrani: Prirodni izvori

Pored suplemenata, kolagen možete uneti i kroz ishranu. Najbolji izvori uključuju:

• Bujon od kostiju – Tradicionalni naporost izvor kolagena
• Pihtije – Bogate prirodnim želatinom
• Riba sa kožom – Posebno losos i sardine
• Jaja – Sadrže prolin, važan za sintezu kolagena

Kada početi sa upotrebom kolagena?

Postoje različiti stavovi o idealnom uzrastu za početak upotrebe kolagena:

• Preventivni pristup: Počinjati od 25-30 godina, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada
• Korektivni pristup: Počinjati nakon 35 godina, kada su znaci starenja vidljiviji
• Prema potrebi: U bilo kom uzrastu ako postoji oštećenje kože ili problema sa zglobovima

Važno je napomenuti da kolagen nema ozbiljnih nuspojava, ali se preporučuju pauze od 1-2 meseca nakon 3-6 meseci kontinuirane upotrebe.

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može izazvati zavisnost?

Ne, organizam ne prestaje da proizvodi sopstveni kolagen zbog unosa suplemenata. Međutim, efekti će postepeno nestati nakon prestanka upotrebe.

Da li kolagen povišuje holesterol?

Neke studije ukazuju da goveđi želatin može uticati na porast holesterola, dok hidrolizovani kolagen obično nema takvih efekata. Osobe sa problemima holesterola treba da se konsultuju sa lekarom.

Koliko dugo treba čekati rezultate?

Prve promene na koži i noktima mogu se primetiti nakon 4-8 nedelja, dok za zglobove može biti potrebno 3-6 meseci redovne upotrebe.

Zaključak: Da li kolagen zaista vredi?

Iako kolagen nije čarobni eliksir mladosti, brojna iskustva korisnika i naučna istraživanja potvrđuju njegovu korist, naročito kada je reč o:

• Poboljšanju hidratacije i elastičnosti kože
• Jačanju noktiju i kose
• Podršci zglobovima i hrskavici

Ključ uspeha leži u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi (minimum 5g) i strpljenju – rezultati dolaze tek nakon nekoliko meseci redovne upotrebe. Kombinacija oralnih suplemenata, ishrane bogate kolagenom i kozmetike koja stimuliše sintezu kolagena čini najbolju strategiju za održavanje mladosti.