Dijeta po krvnim grupama - Da li funkcioniše i šta treba znati

Šta je dijeta po krvnim grupama?

Dijeta po krvnim grupama predstavlja način ishrane koji se bazira na tvrdnji da različite krvne grupe zahtevaju različite vrste hrane za optimalno funkcionisanje organizma. Prema ovoj teoriji, osobe sa krvnom grupom 0 bi trebale da se hrane uglavnom mesom, dok bi osobe sa krvnom grupom A trebale da izbegavaju meso i mlečne proizvode, fokusirajući se na biljnu ishranu.

Lična iskustva sa dietom po krvnim grupama

Mnogi koji su probali ovu dijetu navode različita iskustva. Neki tvrde da im je pomogla u rešavanju problema sa zadržavanjem tečnosti i oticanjem, dok su drugi nezadovoljni rezultatima. Jedna od osoba koja je pokušala ovu dijetu navodi:

"Posle nekoliko nedelja bez šećera prestala sam da oticam. Testa radi, jednog dana sam pojela dve banane i nadutost se pojavila za 12 sati. Nakon par dana sam probala medeno srce i ponovo sam otekla. Ova dijeta deluje, ali mora se striktno pratiti."

Mogući zdravstveni problemi i dijeta

Osobe sa problemima sa bubrezima i izlučivanjem tečnosti često se suočavaju sa dilemom o izboru odgovarajuće dijete. Jedna od pacijentkinja je podelila svoje iskustvo:

"Mislila sam da imam problem sa bubrezima jer sam alarmantno malo izlučivala tečnost. Držala sam strogu dijetu bez proteina po savetu urologa, ali efekat je izostao. Posle skoro svih testova, nije mi urađen marker test jer urolog tvrdi da nema potrebe. Problem je ostao - bešika se puni dok može i tek tada imam nervni nadražaj za pražnjenjem."

Poslednji lekar kome se obratila, radiolog, savetovao joj je redukciju šećera u ishrani i dijetu prilagođenu njenoj krvnoj grupi.

Stručni stavovi i kontroverze

Dijeta po krvnim grupama izaziva podeljena mišljenja u stručnim krugovima. Dok neki lekari i nutricionisti smatraju da ova dijeta može pomoći određenim osobama, drugi je označavaju kao nepotkrepljenu naučnim dokazima.

Kritičari ove dijete ističu sledeće probleme:

• Preporuka za osobe sa krvnom grupom 0 da jedu velike količine mesa može dovesti do prekomernog unosa holesterola i zasićenih masti
• Osobe sa krvnom grupom A riskiraju nedostatak kalcijuma, gvožđa i vitamina B12 zbog izostanka mleka i mlečnih proizvoda
• Teškoća u planiranju jelovnika za porodicu sa različitim krvnim grupama
• Nedostatak naučnih dokaza koji potvrđuju osnovne postavke ove dijete

Alternativni pristupi problemu zadržavanja tečnosti

Za osobe koje imaju problema sa zadržavanjem tečnosti, stručnjaci često preporučuju sledeće promene u ishrani:

• Povećanje unosa čiste vode (3-4 litre dnevno)
• Smanjenje unosa kuhinjske soli
• Izbacivanje suhomesnatih proizvoda, supa iz kesice i slanih sireva
• Povećanje unosa povrća i voća sa većim sadržajem vode
• Konzumiranje namirnica bogatih kalijumom (banane, kivi, paradajz, cvekla, špinat)
• Pijenje čajeva od sipka, breze, borovnice, nane i korena peršuna

Kako odrediti svoju krvnu grupu?

Za one koji žele da probaju dijetu po krvnim grupama, prvi korak je utvrđivanje sopstvene krvne grupe. To se može uraditi:

• Davanjem krvi u transfuzionoj stanici
• Testom u privatnoj laboratoriji (cena je oko 400 dinara)
• Pregledom kod lekara opšte prakse

Dijeta i gubitak kilograma

Važno je naglasiti da dijeta nije nužno vezana samo za gubitak kilograma. Dijeta predstavlja određeni režim ishrane, odnosno način unošenja hrane kojim se uspostavlja ravnoteža između unetih i potrebnih materija u organizmu. Osobe koje koriste dijetu za mršavljenje treba da imaju na umu sledeće:

• Zdrav gubitak težine iznosi 1-2 kg nedeljno
• Preporučuje se 5-6 manjih obroka dnevno umesto 2-3 velika
• Fizička aktivnost je ključna za trajne rezultate
• Ekstremno smanjenje unosa hrane može dovesti do gubitka mišićne mase umesto masnih naslaga

Zaključak - da li vredi probati?

Dok ne postoje jasni naučni dokazi koji potvrđuju efikasnost dijete po krvnim grupama, mnogi korisnici tvrde da im je pomogla u rešavanju određenih zdravstvenih problema. Ako razmišljate o probanju ove dijete, važno je:

• Posavetovati se sa lekarom ili nutricionistom
• Pratiti reakcije svog organizma
• Ne zanemariti potrebe organizma za osnovnim nutrijentima
• Imati na umu da svaki organizam je jedinstven i može drugačije reagovati

Kao što jedna od sagovornica kaže: "Ako klasična medicina ne daje rešenje, a bogme u mom slučaju ni dijagnozu, potpuno sam otvorena za svaki vid lečenja koji makar i kao placebo može da pomogne."