Kako se nositi sa opterećenošću kilogramima - Saveti za zdrav odnos prema telu

U modernom dobu, dobar izgled se često povezuje sa mršavošću, što dovodi do sve veće opsesije kilažom, posebno među ženama. Mediji promovišu nerealne standarde lepote, čineći mnoge ljude nesigurnim u sopstveno telo. Kako se boriti protiv ovog pritiska i razviti zdrav odnos prema sebi?

Zašto smo toliko opterećeni kilogramima?

Današnje društvo stavlja ogroman naglasak na fizički izgled, a posebno na mršavost. Mnoge osobe, posebno žene, provode dane brojeći kalorije, merenjem na vagi i razmišljanjem o svakom zalogaju. Neki se osećaju krivim ako pojedu nešto "zabranjeno", dok drugi padaju u začarani krug gladovanja i prejedanja.

Kako jedna osoba kaže: "Priznajem da sam opterećena kilogramima. Od ovog leta sam se ugojila oko 5 kg i to smatram viškom. Pokušala sam mnoge preparate za mršavljenje, smanjila obroke, počela da pešačim, ali ništa se ne dešava."

Opasnost ekstremnih dijeta i gladovanja

Mnogi u pokušaju da postignu "idealnu" kilažu posežu za ekstremnim merama. Kao što jedna osoba opisuje: "Imam drugaricu koja je zaista bila opterećena kilogramima. I onda je odjednom krenula da mršavi - iza mesec dana je skinula 15 kg, došla na kilažu od 45 kg i završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija."

Takvi ekstremi mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica. Kako neko drugi primećuje: "Znam koliko možemo biti opterećene i očajne, ali zdravlje pre svega."

Kako razviti zdrav odnos prema telu?

Ključ je u pronalaženju balansa. Kao što jedna osoba ističe: "Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja. To postižem pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem, i sportom."

Evo nekoliko korisnih saveta:

• Zaboravite ekstremne dijete - Umesto toga fokusirajte se na umereno smanjenje kalorija i povećanje fizičke aktivnosti
• Ne demonizujte hranu - Nema zabranjene hrane, samo hrane koju ne treba jesti svaki dan
• Vezbajte redovno - Fizička aktivnost ne samo da pomaže u održavanju težine već i poboljšava raspoloženje
• Prihvatite svoje telo - Nemamo svi iste fizičke predispozicije i to je u redu
• Ne merite se previse - Često merenje na vagi može dovesti do nepotrebnog stresa

Šta je važnije od brojki na vagi?

Kako jedna mudra osoba primećuje: "Nije važno koliko će kg vaga pokaziti da imate, već kako izgledate. Nismo svi isto građeni tako da sve te formule oko idealne težine padaju u vodu."

Umesto da se fokusiramo na brojke, trebalo bi da razvijemo svest o tome kako se osećamo u svom telu. Da li imamo energije? Da li možemo da obavljamo svakodnevne aktivnosti bez problema? Da li se osećamo dobro u svojoj koži?

Kada potražiti profesionalnu pomoć?

Ako primetite da vaša opsesija kilažom počinje da utiče na vaše mentalno ili fizičko zdravlje, važno je potražiti pomoć. Kao što jedna osoba opisuje: "Mene je opterećenost kg dovela do bulimije koja traje već 3 godine. Ne pamtim jedan dan mog života da je prošao a da ja nisam razmišljala koliko sta ima kcal, kako da smršam."

Poremećaji ishrane su ozbiljne bolesti koje zahtevaju profesionalnu pomoć. Ako osećate da gubite kontrolu nad svojim odnosom prema hrani i sopstvenom telu, obratite se stručnjaku.

Zaključak: Zdravlje iznad svega

Kao što neko mudro kaže: "Ne dozvoljavam medijima da mi ispiraju mozak. Od kad sam izgubila zdravlje, bitno mi je da sam koliko mogu zdrava i rumena."

Umesto da jurimo neostvarive standarde lepote, trebalo bi da težimo ka tome da budemo najbolja verzija sebe - zdravi, srećni i zadovoljni. Kao što jedna osoba zaključuje: "Volim sebe, to je najvažnije, jer me ovakvu i drugi vole."